Rimettersi in forma dopo il parto

Si dice spesso che la maternità vi renda radiose, ma voi neomamme vi sentite sempre a vostro agio con il vostro nuovo corpo? Anche se madri, restate donne: nonostante i complimenti, amate ricorrere alla cosmesi per esaltare la vostra bellezza, così come recuperare la vostra forma ideale rimane per voi un obiettivo irrinunciabile per riequilibrare il vostro stato emotivo e riacquistare autostima. Concedetevi quindi anche pochi attimi per un make-up leggero e la cura del corpo con prodotti suggeriti dal vostro medico, ma soprattutto ritornate gradualmente a praticare dell’attività fisica.
 

ATTIVITÀ FISICA IN CASA
 

Per ritornare in forma dopo il parto, è sufficiente che pratichiate 10-15 minuti di esercizio al giorno, concentrandovi sulle zone che più sollecitate nell’accudire vostro figlio: seno, addome, schiena, braccia, gambe e piedi. Fate però attenzione nei movimenti e consultate un medico prima di compiere qualsiasi sforzo: un esercizio scorretto può, infatti, risultare controproducente e dannoso.
 

• Seno: allenate quotidianamente i pettorali per evitare cedimenti da parte del vostro seno. Basta questo semplice esercizio eseguito con delicatezza: alzate le braccia in modo che i gomiti siano all'altezza del petto e stringete forte palmo contro palmo per 30 secondi. Per rassodarlo, fatevi aiutare dall’acqua: le doccette con oggetti freddi stimolano la circolazione sanguigna e tonificano la pelle, mentre l’acqua calda dilata i capillari e rilassa la pelle.
  
• Addome: per rassodarlo, sdraiatevi supine su di un tappetino da palestra e portatevi gradualmente u un ginocchio per volta verso il petto, afferrandolo con le braccia e alternando i movimenti delle ginocchia.
  
• Schiena: fate esercizi posturali per alleviarne i dolori e rinforzarla, e utilizzate marsupi o fasce per trasportare vostro figlio.
  
• Braccia: approfittate dell’uso di carrozzina, passeggino o marsupio per fare esercizi di allungamento e tonificazione.
  
• Gambe e piedi: per sciogliere la tensione e far scivolare via la stanchezza al termine di una lunga giornata in movimento, concedetevi un pediluvio a base di acqua calda e sali ricchi di ossigeno e minerali, o di appositi detergenti. Approfittate del potere massaggiante dell’acqua per fare degli esercizi di rilassamento, come ruotare le caviglie, muovere e stendere le dita o passare le piante dei piedi su delle biglie poste sul fondo della bacinella. Per riattivare la circolazione, concludete il pediluvio alternando getti di acqua calda e fredda.

PASSEGGIATE ALL’ARIA APERTA

Il passeggino può rivelarsi un ottimo alleato per la vostra impresa! Recuperare la forma originaria intensificando le passeggiate con vostro figlio si rivelerà un'attività benefica per entrambi: lui si sentirà coccolato e felice di scoprire il mondo insieme alla mamma, voi ne approfitterete per tonificare gambe e braccia. E se fuori fa freddo? Non rinunciate: coprite bene il vostro bambino, proteggetene il visino delicato con una cremina contro gli eritemi da freddo e via, partite insieme all’avventura nelle ore più miti!